Jak správně používat saunu a páru| rady

Sauna a pára pracují na podobném principu, kdy je lidské tělo vystaveno extrémně vysoké teplotě. Rozdíl mezi nimi je ve výšce teploty a především v relativní vlhkosti. V sauně se teplota pohybuje mezi 80 a 100 stupni Celsia a relativní vlhkost mezi 8 až 12 procenty. V páře je pak teplota nižší, takže v ní můžete zůstat delší dobu, a pohybuje se mezi 43 až 46 stupni Celsia, relativní vlhkost vzduchu dosahuje až 100 procent.

Pára je díky nižším teplotám a vysoké vlhkosti vhodná především pro astmatiky, pacienty s onemocněním dýchacích cest a při revmatických potížích. Blahodárné účinky má ale sauna a pára pro všechny. Pravidelné návštěvy odvádí z těla stres a nervozitu, regenerují svaly, vazy a klouby, posilují imunitu a dokonce pomáhají potlačovat nespavost. Zlepšuje se krevní oběh, kůže se zpevňuje. Díky otevírání pórů, které odvádí škodliviny z těla, se detoxikuje organismus.

Do sauny nechoďte příliš najedení nebo naopak hladoví. Před vstupem se umyjte a usušte, urychlíte tak pocení. Do sauny vstupujte nazí, ale ideálně s ručníkem, na který si lehnete. Snažte se saunovat v horizontální poloze. Délka pobytu v sauně by měla být zhruba půl minuty.

Nezbytnou součástí saunového rituálu je osprchování studenou vodou a poté ochlazení v ledovém bazénu, díky kterému se prokrví pokožka. Po zchlazení doporučujeme před dalším saunováním odpočinek na lehátku, aby si tělo odpočinulo. Zopakujte celý proces třikrát a na saunu si vyhraďte čas jednou v týdnu. Další zásadou správného saunování je pravidelné doplňování dostatečného množství tekutin.

Dnes si návštěvu sauny nebo páry může dopřát téměř každý. Na výběr jsou infrasauny, parní sauny, finské sauny, solné sauny a další. Infrasauny jsou mnohem intenzivnější, a proto byste měli doplňovat tekutiny i v jejím průběhu, strávit v kabince byste měli zhruba půl hodiny, omyjte se vlažnou vodou a saunování neopakujte. Před návštěvou nového typu sauny se přesvědčte, že víte, jaký je správný proces, jinak vám tento zážitek přinese spíše problémy než užitek. Výhody správného saunování jsou ale nedocenitelné!