Jak posílit pánevní dno | rady
Jak posílit pánevní dno | rady. Pánevním dnem se rozumí skupinka svalů, která se nachází na „dně“ našeho těla. Tyto svaly najdeme poblíž močové trubice a konečníku. Slouží nám k opoře páteře a také k držení vnitřních orgánů. Je proto důležité jej posilovat, jelikož jeho ochabnutí může být spouštěčem inkontinence a dokonce s ním mohou souviset i Vaše problémy s bolavými zády. Jeho posilování také zlepšuje ženský sexuální život. Nemusíte se bát, že budete muset trávit hodiny v posilovně. Cvičení pánevního dna je jednoduché a nijak náročné.
Diskuze k článku
Přidat komentář
Super
Cvičení mi hodně pomohlo při poklesu dělohy.
Po prvním porodu to byla ještě brnkačka, vše se tak nějak regenerovalo samo. Po druhém porodu už to šlo hůř, hlavně únik moči a pokleslá děloha byly nepříjemné. Cvičení pomohlo hodně. A doporučuji i pomůcky, např. posilovač pánevního dna od NUK, který se používá právě po porodu je možné používat běžně přes den, nijak neomezuje a neobírá o čas.
Taky jsem měla po porodu problémy s lehkou inkontinencí. Ze začátku jsem byla hodně překvapená, že to postihlo zrovna mě. Bylo mi trapně a cvičení jsem z počátku moc nevěřila, ale poctivě jsem cvičila. A můžu říct, že u mě to cvičení opravdu pomohlo. Na internetu je spousta různých cviků, např. tady https://www.youtube.com/watch?v=vfrCqN9cNJY
Další zajímavé články
Začala jsem cvičit cviky na posílení pánevního dna až se u mě objevila inkontinence. Hledala jsem jak správně cvičit tyto cviky a opravdu to není těžké. Moc mi to pomohlo společně tedy ještě s užíváním dýňových tablet, které mi doporučila slečna v lékárně. Také slouží k posílení svalů pánevního dna.