Jak pomoci unaveným očím

V kombinaci se suchým vzduchem v místnosti, ponocováním a sledováním televize našemu zraku rozhodně dlouhodobě neprospíváme. Stejně tak nám škodí špatné osvětlení, které je buď slabé nebo příliš vzdálené, případně jde o nevhodnou kombinaci obojího. O škodlivosti kouře z cigaret dnes už nikdo nepochybuje a má to samozřejmě negativní vliv i na náš zrak.

Řada z nás pije méně, než by měla, stejně tak strava není ideální. To vše se podepisuje na špatné kondici našich očí.

Proto bychom měli v první řadě omezit zbytečné vysedávání před počítačem. Jestliže musíme monitor využívat každý den v práci, je dobré zařadit pravidelně přestávky a zadívat se na chvíli někam jinam, ideálně do dálky, a mrkat. Existují i speciální cviky na oči, kdy dojde k procvičení okohybných svalů a ke střídavému zaostřování na blízko a na dálku.

Někdy stačí oči na chvíli zavřít a opatrně je promnout, aby došlo k jejich prokrvení. Také přikládání studených obkladů se osvědčilo. Zvlhčujte vzduch doma i v práci, ideální je, když je relativní vlhkost okolo 40 – 60 %.

Zcela zásadní je dostatek spánku, aby se mohly přirozeně zregenerovat a zvlhčit. Oči potřebují pro svoje dobré fungování také dostatek betakarotenu a zinku. Pokud máte hodně namáhané oči, zařaďte do svého jídelníčku třeba dýňová semínka, bohatá na zinek, a také žlutě zbarvené ovoce a zeleninu, protože obsahují dostatek betakarotenu. Vynikající jsou i borůvky.