Jak pomoci při nespavosti | rady. Někteří lidé se domnívají, že nespavost znamená neschopnost usnout, je to však také neschopnost spát bez častého probouzení a nebudit se dříve, než potřebujeme. Problémy se spaním a usínáním trvající několik nocí nebo týdnů jsou často vázány na stres a rozčilení.
1
Dodržujte pravidelný režim spánku i o víkendech. V posteli pouze spěte, nečtěte tam, ani nesledujte televizi.
2
Nepijte alkohol, nekuřte a vynechte kofeinové nápoje.
3
Během dne a před spaním zkuste meditaci.
4
Před spaním se vykoupejte v horké vodě s přísadou 10 kapek levandulového oleje.
5
Vypijte před spaním šálek horkého mléka s medem.
6
Zkuste spát na polštáři naplněném uvolňujícími rostlinami; pozor však na alergii.
Tipy
Používejte potravinové doplňky jako je kozlík, vápník, vitamín B6, heřmánek
Varování
Neužívejte přírodní prostředky na spaní spolu s klasickými sedativními léky; mohlo by dojít k nadměrné ospalosti.
Jak na mluvení ze spaní | rady. Vzhledem k hektické době, ve které žijeme, se problém mluvení ze spaní začíná týkat stále více lidí. Důvodem je předev…
Jak na nespavost | rady. Poruchy spánku komplikují noc i den. Na nespavost ale nezabírá jenom odstranění stresorů, způsobovat ji může řada příčin. Zji…
Jak vybrat správnou matraci | rady. Potřebujete koupit novou matraci a přemýšlíte, jak a kde začít? Výběr nové matrace není úplně jednoduchou záležito…
Jak usnout po kávě | rady. Jste milovníci kávy? Potom se vám určitě často stává jedna a tatáž situace. Přestože víte, co bude následovat, stejně si ne…
Teď už vám neuteče žádný recept nebo návod.
Všechny nové recepty, sezónní rady, tipy a návody najdete v pravidelném JakTak zpravodaji ve své e-mailové schránce. ZDARMA.
Diskuze k článku