Jak na vypracované břišní svalstvo | rady
Jak na vypracované břišní svalstvo | rady. Posilujete už delší čas a všechno se to rýsuje, sílí a roste? Jenom na tom proklatém břiše stále nevidíte svých šest buchet? Silný střed těla, tedy břicho a bederní část zad, je extrémně důležitý pro celkovou fyzickou zdatnost. Mnozí lidé mají velmi silný střed těla, avšak kostičky nikde? Jak je to možné? Podíváme se na problém společně a pokusíme se ho vyřešit v několika krocích.
Diskuze k článku
Přidat komentář
cau :) doporucil bych lehnout na zada podeprit si zada lokty a zvedat vytrvalostne nohy (natazene ) , dale byt v kliku a drzet ... dale asi sedylehy a posledni a nejucinejsi je cvik na zebrinach nebo hrazde a zvedas natazene nohy co nejvise po seriich :)
Mám úplně stejný problém...
Pokud něco zjistíš pošli mi to na email: p.jinty@email.cz
Předem díky
Ahoj,neznáte cvik na podbříšek,,
Děkuji Jura
článek pravdivý. Břicho mi trvalo rýsovat rok. Bez jakýkoliv suplementů a strava byla normální. Jím docela zdravě. Trenink 4x týdně + fotbalový trenink. Jinak břicho se dá určitě vyrýsovat dřív :) abych tady nestrašil.
Mám problém břišní svaly na pravé strane jsou mensi nez na leve jak to napravi?
Nejlepsim cvikem jsou:
behani, a sklapovacky,
Ovsem, dobre je si dat denne 5 piva a poradne vysmazenou klobasu :)
Dobrý den jmenuji se David a je mi 15 let chtěl bych poradit alespoň 5 nejlepších cviků na břišní svaly předem děkuji.
Vyborny clanek, uz se mi pomalu rysuji svaly :)
Příjem bílkovin okolo 2 - 2,5g/kg tělesné váhy je opravdu nesmysl a každý, kdo bude tento recept používat si zadělá na pěkný malér v budoucnu. Maximum pro dospělého člověka by mělo být cca 1,7g/kg tělesné váhy. Spousta článků o nabírání svalové hmoty na tento fakt upozorňuje, tělo prostě není schopné takový objem bílkovin zpracovat, ty se ukládají na střevní stěně a kromě problémů s plynatostí se zde časem může projevit i rakovinné bujení. Autor článku by si měl tuto informaci ověřit a zvážit, zda taková rada není spíše medvědí službou všem, kteří chtějí vypadat dobře.
V článku je to poměrně dobře popsáno, například ještě tady můžeš - https://www.bodyflexnutrition.cz/blog/brisni-svaly-nejlepsi-cviky-na-br…
je to výborný článek a já jako začátečník bych se chtěl zeptat,jak dlouho potrvá v průběžném cvičení a tréningu dosílit vyditelnosti břišních svalů?
Díky moc, tohle mi opravdu pomohlo.
Už vím v čem je problém a jdu ho odstranit. (:
Další zajímavé články
Záleží na rychlosti tvého metabolismu, svaly se dají zvětšit během poměrně krátké chvíle, důležité však je, odstranit okolní tuky, aby svaly vynikly..a to se u každého různí..někomu stačí měsíc kardio 3x týdně, jiný musí půl roku..ale výsledek stojí za to a je to bez jojo efektu!!!