Co je potřeba

2 porce:

  • 100 g jáhly
  • 200 ml vody
  • 400 ml mléko
  • 2 ks vejce
  • 1 lžíce xylitolu
  • špetka soli
  • 1 střední jablko
  • mletá skořice
1

Jáhly propláchneme a zalijeme vroucí vodou, aby ztratily hořkost. Jáhly přendáme do hrnce, zalijeme vodou a vaříme. Jakmile se část vody vyvaří, přilijeme mléko, přidáme sůl, xylitol a stévii. Vaříme do zhoustnutí.

2

 Mezitím si oddělíme žloutky od bílků, které vyšleháme v tuhý sníh. Jakmile je kaše uvařená, stáhneme ji z plotýnky a opatrně zašleháme žloutky, tak aby se v horké kaši nesrazily.

3

Poté jemně zamícháme sníh. Podáváme s nastrouhaným jablkem posypané skořicí. Můžeme přidat i vlašské ořechy.

Tipy

Výživové hodnoty na jednu porci:

  • 1600 kJ (386 kcal)
  • 20 g Bílkoviny
  • 55 g Sacharidy
  • 9 g Tuky
  • 6 g Vlákniny

Odkazy

Jak připravit rýžový nákyp s rebarborou a hruškou | recept
Jak upéct jáhlový nákyp s mákem | recept
Jak uvařit poctivou hrachovou kaši | recept

Klíčová slova

jáhlová kaše , jáhlová kaše nasladko , jáhlová kaše recept , jáhly , jáhly recepty , zdravá snídaně recept , zdravá snídaně , jáhlová kaše návod , jáhlová kaše postup , jak využít jáhly , recept z jáhel , kaše z jáhel , nadýchaná kaše z jáhel , vynikající kaše z jáhel , co připravit z jáhel

Hodnocení

Vaše hodnocení: Žádné
0
Zatím nehodnoceno