Jak správně vrstvit běžecké oblečení v podzimních měsících?
Podzim je obdobím, kdy teploty začínají klesat. Pro mnohé běžce je to ideální doba pro trénink v přírodě. Ať už jste zkušený sportovec nebo začátečník, je důležité vědět, jak se správně oblékat, aby vám bylo při běhu teplo, ale zároveň jste se nepřehřáli. Správné vrstvení běžeckého oblečení je klíčem k tomu, abyste se cítili pohodlně a chránili své zdraví.
Proč byste měli začít běhat?
Běhání je jedním z nejefektivnějších kardiovaskulárních cvičení, které posiluje srdce, zlepšuje krevní oběh a pomáhá spalovat kalorie. Kromě fyzických benefitů běhání také pozitivně ovlivňuje naši psychiku, pomáhá redukovat stres a zvyšuje hladinu endorfinů, což jsou hormony štěstí. Myslíme, že tu uvádíme hned několik pádných důvodů, proč obout tenisky a vyrazit. Ale ještě než se do toho pustíte, přečtěte si, jak se obléct, abyste napáchali více škody než užitku.
Výběr správných materiálů
Investice do kvalitního běžeckého oblečení se vyplatí. Dbejte na výběr správných materiálů, které odvádějí pot od těla a zároveň vás udrží v teple. Syntetické materiály, jako je polyester, jsou ideální pro vrchní vrstvy, zatímco merino vlna může být skvělým výběrem pro spodní vrstvu, protože udržuje teplo, i když je vlhká.
Jak vybrat správné oblečení na běh?
Základní vrstva: Běžecké tričko
Začněte s kvalitním běžeckým tričkem, které by mělo být velmi blízko k tělu a mělo by dobře odvádět pot. Vyhýbejte se bavlně, protože když je mokrá, rychle vás ochladí. Místo toho vybírejte materiály jako například polyester nebo polypropylen, které málo navlhnou a naopak rychle schnou. Můžete také vyzkoušet merino vlnu, o které jsme psali výše. Investujte do kvalitního běžeckého trička, které vás nezklame. Podívejte se na bohatou nabídku tady: https://www.shopkilpi.cz/bezecka-tricka.
Střední vrstva: Běžecká bunda
Běžecká bunda je ideální pro chladnější podzimní dny. Měla by být prodyšná a větruvzdorná. Věnujte pozornost také tomu, aby měla dostatek kapes pro klíče nebo mobilní telefon. Pokud zrovna neprší, ale přesto hrozí, že by vám bylo chladno, vytáhněte místo běžecké bundy funkční mikinu, která vás dostatečně zahřeje.
Spodní vrstva: Kalhoty na běhání
Kalhoty na běhání by měly být pohodlné a měly by vám umožnit volný pohyb. V chladnějších dnech volte delší kalhoty, které vás udrží v teple. Můžete zvolit jak legíny, tak volnější kalhoty - záleží pouze na tom, v čem se cítíte dobře a na co jste zvyklí.
Další zajímavé články
Diskuze k článku