Jak spálit co nejvíce kalorií za půl hodiny? Vsaďte na správný typ sportu

Spalování kalorií posilováním

Rovnou se zaměřme na zmíněné posilování. Silový trénink provádí spousta mužů i žen. Vězte však, že tímto způsobem dochází zejména k budování svalové hmoty. Také tímto cvičením získáváte více síly, budují se svalová vlákna. Samozřejmě dochází i ke spalování kalorií, ale nejde rozhodně o TOP sport z tohoto hlediska. Za půl hodiny středně intenzivního posilování totiž spálíte cca 120 kalorií.

Chůzí ke štíhlé figuře

K velmi oblíbeným činnostem patří chůze. Je dostupná všem a všude, není potřeba mít k ní speciální vybavení a je možné ji provozovat kdykoli. Samozřejmě záleží na tom, jak „intenzivně“ jdete, zda rázně, rychle, pomalu, do kopce či po rovince, ale všeobecně můžeme říci, že běžnou chůzí člověk za půl hodiny spálí asi 160 kalorií.

Hubneme jízdou na kole

Baví vás cyklistika a bez kola dá se říct „nedáte ránu“? Pak vězte, že nejenže šetříte ve srovnání s během a chůzí klouby, ale také spalujete více kalorií, než při chůzi. Navíc je tento sport jako stvořen pro všechny, kteří jsou obézní a chtějí provozovat k tělu šetrný sport. Jízdou na kole spotřebujete asi 350 kalorií.

Běh vs. chůze a spalování kalorií

V případě, že nahradíte chůzi během, budete rozhodně spalovat více kalorií. Můžete tyto dva příbuzné sporty kombinovat. Je dobré ale vědět, že chůze je lepší pro osoby hlídající si klouby. Běh je k nim nešetrnější. A kolik že díky běhu spálíme kalorií? Za půl hodiny je to cca 540 kalorií.

Kolik kalorií spálíme plaváním?

Plavání se řadí k nejlepším pohybovým aktivitám. Je šetrné k tělu, je ideální k procvičení zad, je skvělé i pro osoby s problémy kloubů. Zapojíte při něm celé tělo, zvýšíte postupně svou sílu, vytrvalost, posílíte plíce, srdce, ale také zlepšíte spánek. Množství spálených kalorií záleží na stylu plavání a rychlosti. Delší doba a rychlejší plavání znamená více kalorií. I v případě, že budete ale plavat pomaleji, lze ale za půl hodiny intenzivního plavání spálit asi 600 kalorií.

Nezbývá, než usednou na kolo, dojet na krytý bazén a půl hodiny si hbitě zaplavat. Za pár týdnů pocítíte změnu a za pár měsíců budete vypadat úplně jinak. Zkuste to.