Jak posílit imunitu otužováním | rady

Nadchází doba chřipek a rýmiček a to je každá rada na posílení imunity dost dobrá. Dnes to zkusíme otužováním.

Důležité je vědět jak na tom jsme se zdravím. Otužování bychom měli probrat se svým lékařem abychom si neublížili. A jestli si nejste jistí, začneme opravdu opatrně. Třeba snížením teploty v bytě, nebo se začneme méně oblékat. Občas si dáme procházku v tričku a vestě na studeném vzduchu. Uvidíte, jak skvěle se budete cítit. Nemusí jít o půlhodinovou procházku, stačí pár minut.

Určitě si nenecháme ujít příležitost proběhnout se naboso v čerstvě napadaném sněhu. Kdo má odvahu a možnost, může se ve sněhu i vyválet. Jenom pozor na sousedy, aby na nás nezavolali rychlou. Hned po návratu si nohy pečlivě osušíme ručníkem a oblečeme si teplé ponožky. Po těle se nám rozlije příjemné teplo.

Ani sprchování studenou vodou není špatný nápad. Má tu výhodu, že k tomu nic nepotřebujeme a jde to po celý rok. Nohy vždy sprchujeme studenou vodou od kotníků nahoru ke kolenům. Směr vždy k srdci. Tělo se vám odmění i posílením žilních a cévních stěn. Pomáhá při léčbě křečových žil a pocitu studených nohou. Když zvládneme nohy, můžeme pokračovat na celé tělo.

Až budeme mít chuť začít se otužovat v potoce nebo rybníku, zkusíme se poptat ve svém okolí, jestli tam není nějaká partička stejně „postižených“ lidiček. Nikdy nezačínáme úplně sami. Je dobré, když s sebou vezmeme kamarády nebo partnera, i kdyby oni do vody nešli. V případě, že nikoho nemáme, vezmeme si alespoň nějakou bójku, nebo zůstaneme tam, kde vystačíme. Čas strávený ve vodě zvolíme podle svého pocitu. Někdo vydrží déle a někomu stačí minutka. Po koupeli se ihned osušíme, teple oblečeme a zacvičíme si. Pár dřepů a trochu se proběhnout, to je na prohřátí nejlepší. Teplý čaj v termosce je také bezva.

Hodně zdaru i zdraví. A pozor, otužování je silně návykové!