Jak zhubnout zdravě a jak na hubnutí břicha | rady
Jak zhubnout zdravě a jak na hubnutí břicha | rady. Při snaze o hubnutí břicha pamatujme na jedno základní pravidlo. Lokální hubnutí, tedy i hubnutí břicha, prakticky neexistuje. Chceme-li zhubnout, dochází k úbytku tuků na celém těle. Přesto sportovci doporučují několik cviků, které vedou ke zpevnění břišní krajiny i hubnutí břicha. Ukážeme si jednoduše, jak postupovat.
Diskuze k článku
Přidat komentář
Při dostatečně intenzivnim tréninku bř. svalů LZE dosti podstatně odbourat podkožní tuk v této partii ---JDE TO (bohužel pomalu) !!!
podstatným faktorem úspěchu je pravidelnost .....nejméně 3x týdně
správná volba cviků: je jich více např. na youtube US videa
JAK CVIČIT: nezapojujte ostatní sval. skupiny, svaly musí být co nejdéle v TENZI (napětí) - což vylučuje lehy-sedy švihem, neupevnujte nohy- musí být volné! , dýchat můžete dle libosti-je to jedno,
při bolestech zad - 1.ukončete ten den trénink 2 máte špatou techniku
cviku, kdy nezapojujete břicho a ničíte si tak záda- často netrénovaní lidé
Začátky jsou pro silně atrofované jedince (bř. svaly) nepříjemné- tj. všechny ženy a naprostá většina mužů ---- vydržte, svaly břišní stěny zesílí překvapivě rychle.
Ten kdo jen předstírá, že cvičí a nedodá patřičnou INTENZITU nemá také výsledky --- tak vznikl lenochy často omýlaný MÝTUS, že trénink břicha nemá vliv na úbytek pokožího tuku v této oblasti :-)
Já si každý den vyhradím půlhodinku, kdy se cvičení břicha věnuji. Nejvíce ale z mých zkušeností funguje správná porce cvičení doplněná o zdravý jídelníček.
Já jsem se svojí postavou celkem spokojená, akorát jsem chtěla shodit břicho. Přestala jsem akorát jíst sladký a místo toho si dávám proteinové tyčinky https://www.ketofit.cz/produkt/proteinove-tycinky-pro-rychle-hubnuti-28… a břicho už vypadá líp.
Především by člověk neměl držet hladovky, protože tím naopak se nejvíce ukládá tuk na břiše. Já si myslím, že pro hubnutí i na břiše je nejlepší zapojit ty největší svalové skupiny, protože ty spálí nejvíce tuku, až se dostanou i na to bříško.
http://www.jak-zhubnout.hostoi.com/
Způsob hubnutí podle bodu 5 je pravděpodobně možné pochopit až po několikerém zkoušení "jak by ta poloha mohla asi být", jinak řečeno tento cvik jsem nepochopil, až s pomocí předčítání textu celou rodinou. Myslím, že chybí v popisu základní, že si na podlahu lehneme na záda zadečkem k posteli.
Jeden úplně obyčejný cvik, chodit stále rovně a břišní svaly stále mít stažené, stále dávat pozor, abychom břišní svaly nepovolili. Tím se nám pomalu břišní svaly vtahují a bříško se taktéž vtahuje. Není to drastické, ale zaručeně docílíme ploché bříško.....
Další zajímavé články
V podstatě máte pravdu - při klasické chůzi po městě počítám v duchu do 15ti, uvolníme břicho - počítáme do 5... opakujeme jak dlouho chceme nebo co vydržíme... Těžko totiž vydržíte mít nekonečně zatažené břicho. Mám to z knihy o hubnutí.