Jak během Vánoc nepřibrat | rady a tipy
Jak během Vánoc nepřibrat | rady a tipy. Vánoce bývají spojené s velkým množstvím dobrého, ale také tučného a sladkého jídla, slazených a alkoholických nápojů. Pokud se však chcete vejít do Vašich oblíbených kalhot i po Vánocích, máme pro Vás několik rad. Jak o Vánocích nepřibrat, se dozvíte v následujícím článku.
Co je potřeba
Viz další kroky
Pokud zhřešíte a sníte pár kousků vánočního cukroví, určitě se nic hrozného nestane. Zkuste si však upéct o něco zdravější vánoční cukroví s použitím celozrnné (nejlépe špaldové) mouky místo klasické mouky bílé. Bílý cukr pak nahraďte cukrem třtinovým, který si uchovává obsah minerálních a dalších zdraví prospěšných látek, navíc cukroví obohatí o přírodní karamelovou chuť. Nicméně, pokud chcete snížit kalorickou hodnotu Vašeho cukroví, použijte klidně stévii, o něco nižší množství kalorií než bílý cukr má také datlový či rýžový sirup. Cukroví a pečivo (třeba vánočku) skvěle dosladí také přidané sušené ovoce.
Další kalorickou bombou konzumovanou během Vánoc je bezesporu bramborový salát. Skvělou alternativou majonézového bramborového salátu je jeho odlehčená verze, kdy místo majonézy použijete bílý jogurt či kefír nebo zálivku z dijonské hořčice a olivového oleje (připravíte ji smícháním 1 lžíce dijonské hořčice, 120 ml panenského olivového oleje a šťávy z 1 citronu). Přidejte pouze kousky vařených vajec, čerstvou a nakládanou zeleninu. Bramborový salát můžete dochutit solí, pepřem a čerstvými bylinkami.
Rybu smaženou v trojobalu pak vyměňte za kapra, amura, lososa, pstruha či jiné rybí maso pečené v alobalu nebo podušené na lžičce oleje. Rybu opět dochuťte čerstvými bylinkami a případně česnekem. Recept na výborného lososa s bylinkami najdete zde: Jak připravit výborného lososa s bylinkami | recept.
Při přípravě jednohubek či chlebíčků zkuste použít spíše celozrnné pečivo, které Vás na delší dobu zasytí. Namažte jej lehkou tvarohovou pomazánkou, dozdobte sýrem, vejcem uvařeným natvrdo a čerstvou zeleninou. Vyzkoušejte třeba pomazánky podle našeho receptu, jenž naleznete zde: Jak připravit pomazánky na vánoční či silvestrovský stůl | recepty.
Z alkoholických nápojů má nejméně kalorií suché bílé víno, ani s jeho konzumací to však nepřehánějte. Sklenka vína Vám neuškodí, určitě ji ale doplňte o sklenku vody. Slazeným perlivým nápojům se vyhněte obloukem, Vašemu tělu nic dobrého nepřinesou.
Ve stravě je důležitá zejména pravidelnost a rozmanitost. Nepřejídejte se, jezte malé porce několikrát denně a zařaďte do stravy potraviny s vysokým obsahem vlákniny (zejména luštěniny, ovoce, zeleninu, ořechy apod.). Vláknina Vám mimo jiné pomůže s trávením, reguluje vstřebávání tuků a sacharidů, snižuje hladinu cholesterolu atd.
Také je nezbytné pravidelně se hýbat. Postačí, pokud si každý den zajdete na delší procházku.
Tipy
- Datlový sirup si můžete snadno a levně vyrobit doma. Stačí zalít asi 20 datlí hrnkem vody, aby byly ponořené a nechat odstát přes noc. Ráno směs pouze rozmixujte do hladka a případně dořeďte vodou podle potřeby.
- Na chlebíčky vyzkoušejte také výbornou avokádovou pomazánku podle našeho receptu, postup naleznete zde: Jak na výbornou avokádovou pomazánku | recept.
Varování
- Jednorázový půst s následným večerním přejídáním Vaší postavě bohužel neprospěje.
- Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje lékařskou péči.
Tento článek a jeho jednotlivé body mají pouze informativní charakter. Společnost Solex Services s.r.o. neručí a není odpovědná za škody vzniklé užitím informací (částečným nebo úplným), které jsou uvedeny v článku. Zároveň společnost neručí a není odpovědna za škody vzniklé užitím informací (úplných nebo částečných) obsažených v článku třetí osobou.
Související články
Další zajímavé články
Diskuze k článku