Kolagen jako tajemství mládí: Objevte sílu této bílkoviny pro svou pokožku, klouby a vitalitu

Základní definice kolagenu

Když se řekne kolagen, mnoho z nás si představí neurčitou látku v pleti, jelikož je často spojován se stárnutím pokožky. To však není zdaleka všechno, jde o významnou bílkovinu v našem těle. Je hlavním stavebním kamenem naší pokožky, tvoří 75 % podpůrné struktury kůže – dodává pokožce oporu. Kromě toho se však nachází také v kostech, šlachách a vazech.

Úbytek v průběhu let

Postupem věku bohužel kolagen začíná degradovat. Rok od roku ho ztrácíme čím dál tím více a jeho kvalita klesá. Poškozují ho totiž volné radikály, které obecně škodí našim buňkám a způsobují jejich stárnutí. Rychlost úbytku této bílkoviny může být také ovlivněna geneticky.

Ovšem úbytek může být způsoben i dalšími faktory. Jedním z nich jsou vlivy vnějšího prostředí, zejména UV záření a znečištění ovzduší. Svůj vliv však mají i špatné životní návyky, zejména kouření a špatná strava. To totiž vede k tvorbě více volných radikálů.

Pozitivní účinky

Když začne kolagen v kůži degradovat a jeho hladina v těle klesá, objevují se vrásky, bolesti kloubů, svaly slábnou a nastat mohou i trávicí problémy. K úbytku přitom dochází již před třicítkou, je proto dobré zvážit jeho doplňování formou doplňků stravy. Kvalitní kolagen a další suplementy najdete na Purerituals.cz. Užívání je však vždy vhodné konzultovat s lékařem.

Doplňováním této bílkoviny můžete dodat své pokožce pružnost a hydrataci. Pomoci může také při řešení bolestí kloubů. Vhodný je také pro ženy po menopauze – v tomto období dochází k řídnutí kostí, protein však podporuje tvorbu kostní tkáně a posiluje je tak.

Dokonce se ukázala schopnost kolagenu přispívat snížení rizika srdeční choroby. Jeho konzumací lze totiž zlepšit hladinu cholesterolu a zmírnit tuhost tepen, což celkově přispívá zdraví kardiovaskulárního aparátu.

Tipy na zvýšení přirozené produkce

S přibývajícím věkem výrazně klesá schopnost produkovat kvalitní kolagen. Proto jsou doporučovány různé kroky, které mohou přirozenou produkci podpořit. Nenahradí však suplementaci doplňky stravy.

Vhodné je používat lokální přípravky s obsahem retionidů či retinolů. Zpravidla jde o různé krémy a séra proti stárnutí, které podporují syntézu zmíněné bílkoviny. Doporučovány jsou také produkty s obsahem alfa-hydroxykyseliny jako je kyselina glykolová.

Pomoci mohou také dermatologická ošetření u odborníků. Patří mezi ně lasery, radiofrekvence, ultrazvuk, mikrojehličkování, ale i výplně.

Velmi důležité je dodržování zdravé stravy. Potraviny bohaté na proteiny dodají tělu aminokyseliny potřebné pro produkci kolagenu. Nápomocné jsou také další živiny, například vitamin C, zinek a měď. Pro maximalizaci produkce je tedy klíčový pestrý jídelníček.

V neposlední řadě je důležité o svou pokožku pečovat – používání opalovacího krému s ochranným faktorem alespoň SPF 30 je prospěšné. Na ochranu byste přitom měli myslet každý den. I když slunce zdánlivě nesvítí, pleť je stále vystavena UV záření. Každé vystavení se slunečnímu záření se v průběhu života sčítá.

Pomoci mohou také masáže pokožky, používání kvalitní kosmetiky proti stárnutí a podobně. Důležité je o sebe pečovat, čímž lze zachovat přirozenou hladinu kolagenu. Kromě toho je však samozřejmě důležité vyhnout se zlozvykům jako je kouření, pití alkoholu, či nadměrná konzumace cukru. Tak podpoříte zdraví své pokožky a pohybového aparátu.