Jak se zbavit zlozvyků, abyste je „odstavili“ jednou pro vždy?

Zlozvyky v podobě činností s tělem

K nejčastějším zlozvykům patří ty, které děláme kdykoli, kdekoli jen za pomoci svého těla. Za některé se mnozí z nás stydí a snaží se je skrývat, některé jsou úsměvné až milé. Patří k nim okusování nehtů, časté namotávání si vlasů na prsty, cucání si vlasů, lupkání s klouby prstů. Nevýhodou je, že se daných částí těla nemůžeme zbavit. Existuje ale řešení. Dlouhé vlasy můžeme ostříhat. Než dorostou, od zlozvyku hraní si s vlasy odvykneme.

Nehty si můžeme neustále zastříhávat. Úplně. Do délky, kterou není možné zuby ukousnout. Existují dokonce laky na nehty, které jsou hořké, nechutné, které mají okusujícího odradit od této činnosti. Zkusit můžete i zalepení nehtů, nebo naopak pozitivní motivaci v podobě krásně udržovaných nehtů, které si navíc můžeme nalakovat, čímž se budeme motivovat jejich krásný vzhledem.

Změňte vaše zaběhnuté rituály

U zlozvyků je běžné, že je provádíme v konkrétních situacích. Např. kuřák vstane a jde si velmi rychle zakouřit, poté si uvaří kávu. Anebo pije kávu spolu s kouřením. V takovém případě je dobré na několik měsíců změnit chod rána. Namísto kávy si uvařte čaj či kakao. Kávu ne, ta by vám připomněla cigaretu. Jestliže jste se nejdřív oblékali a poté snídali, otočte činnosti. Jednoduše musíte zpřetrhat sled činností, jak jste je doteď dělávali.

Vyhýbejte se stresu i nudě

Často děláme zlozvyky v době, kdy jsme ve stresu, nebo se naopak nudíme. Proto je důležité uvědomit si, že se nechcete stresovat a vědomě se těmto stavům vyhýbat. Velmi si tím ulehčíte odvykání si od zlozvyků. To samé platí o zabavení rukou, mozku. Nesmíte se nudit. Jakmile vás začnou „chytat roupy“ a máte potřebu jít kouřit, okusovat si nehty či kůžičku kolem nich, nebo si dokola prohrabávat vlasy a namotávat je na prst, jděte něco dělat. Zaměstnejte se.

Mnohem lépe se zbavuje zlozvyků, ale také závislostí ve dvou, ve třech, jednoduše s někým, s kým se vzájemně podporujete a „jste na jedné lodi“. Jestliže máte kamarád či kamarádku se stejným probléme, spojte síly a jděte na zlozvyk společně.

Je to běh na několik měsíců. Ale jde vyhrát. Důkazem je mnoho osob, které se zbavily kouření, mají po letech hezké nehty, ale také třeba přestali s přejídáním nebo zaháněním nudy nákupy. Se závislostmi, na které nestačíte sami, vám pomohou odborní lékaři. Velkou motivací je i podporující muž, žena, nebo děti. Za úspěch, den bez cigarety, týden s nehty v pořádku, se odměňte. Třeba novým svetrem, šaty, zajeďte si do Tater na výlet, nebo třeba vyzkoušejte tantrickou masáž. Cokoli, co vám udělá radost za to, že „se držíte“.