Jak připravit dietní ovesné cookies | recept
Dietní ovesné cookies | recept. Chcete si připravit něco sladkého a zároveň dietního? Vyzkoušejte dietní ovesné cookies podle našeho receptu. Jsou vyrobené pouze z několika ingrediencí a neobsahují žádný přidaný cukr. Dietní ovesné cookies navíc budete mít velmi rychle a snadno upečené.
Co je potřeba
- 2 zralé banány
- 1 hrnek ovesných vloček
- 1 hrnek jáhlové mouky
- 2 lžíce rozinek (případně také ořechů nebo různých druhů semínek)
- 1/2 lžičky mleté skořice
- razítko na sušenky
Ovesné vločky mají vysoký obsah vlákniny, najdete v nich také vitamíny skupiny B, vitamín E, vápník, draslík, železo a další cenné látky. Ovesné vločky navíc přispívají k udržení stabilní hladiny cukru v krvi (to Vám pomůže bojovat proti vlčímu hladu a přejídání se), slouží totiž jako dlouhodobý zdroj energie, a regulují hladinu cholesterolu.
Díky zralým banánům budou cookies sladké (pokud by Vám lehce nasládlá příchuť nestačila, můžete přidat lžíci medu či rostlinného sirupu). Banány navíc obsahují řadu vitamínů (vitamíny skupiny B, vitamíny A, C a E) a minerálů (hořčík, vápník, zinek a další).
Skořice pak mimo jiné zlepšuje trávení, zrychluje metabolismus glukózy a podporuje funkci inzulinu v našem těle, což napomáhá hubnutí.
A jaký je postup?
Banány oloupeme a rozmixujeme spolu s ovesnými vločkami. Směs necháme asi 15 minut odpočinout, aby ovesné vločky nabobtnaly, a poté ji znovu rozmixujeme.
Do hmoty přisypeme jáhlovou mouku, mletou skořici, rozinky a případně i ořechy a semínka. Těsto pořádně promícháme.
Z těsta tvarujeme stejně velké kuličky, které klademe na plech vyložený pečicím papírem s dostatečnými mezerami. Nakonec každou kuličku rozmáčkneme pomocí razítka na sušenky.
Cookies pečeme zhruba 20 - 25 minut při teplotě 180 °C.
Tipy
- Pokud použijete bezlepkové ovesné či jiné vločky, budou cookies vhodné i při bezlepkové dietě.
- Dietní ovesné cookies můžete připravit i na Vánoce jako lehčí a zdravější variantu vánočního cukroví, pomohou Vám však i při hubnutí přebytečných vánočních kilogramů.
- Jestliže nemáte razítko na sušenky, jednoduše z těsta vytvarujte placičky a upečte je.
Související články
Další zajímavé články
Diskuze k článku