Jak zvládnout chuť na cigaretu při odvykání kouření | rady
Jak zvládnout chuť na cigaretu při odvykání kouření | rady. Rozhodli jste se přestat kouřit, ale chuť na cigaretu byla silnější? Nevzdávejte to! Někomu se povede přestat na první pokus, někdo si musí zkusit odvykání několikrát, než se mu to povede. Věřím, že vám tento mini návod pomůže v tom, abyste v nekouření pokračovali a vydrželi. Abstinenční syndrom, laicky nazvaný „absťák“ je tvořen příznaky, které se objevují při vysazení látky, která byla dlouhodobě užívána. V našem případě se jedná o nikotin. Abstinenční příznaky mohou být jak fyzické, tak i psychické. Pokud přestanete kouřit, je možné, že budete mít špatnou náladu nebo budete podráždění, nebudete schopni se soustředit, možná vás bude bolet hlava nebo se vám bude špatně spát a pravděpodobně budete mít větší chuť k jídlu. Pro začátek nic moc, že? Pokud ale vydržíte, všechno odezní a budete si užívat volného dýchání a plného prasátka ušetřených peněz. Žádný ranní kašel, žádné mrznutí venku při -15 °C na balkóně, žádné smradlavé oblečení a ruce, žádné šílené stavy při nekuřáckém letu z Prahy do L.A. Myslím, že zvládnout první dny bude těžké, ale těžké budou i následující měsíce, kdy vás budou přepadat chutě na cigaretu. Pokud jste byli skutečně závislí, tak se chuť na cigaretu určitě objeví a je dobré být na to připraven. Neodolatelná chuť na cigaretu se anglicky označuje jako „craving“ (čti krejving). V češtině se používá slovo bažení.
Diskuze k článku
Přidat komentář
Takhle jsem přestal kouřit já
Závislosti - kouření, alkohol, drogy, lež, strach. Vyberte si jednu nebo všechny a zbavte se jich.
Tento návod funguje, ale musíte se zeptat sami sebe jestli se chcete zbavit některé ze svých závislostí.
Jak vím, že to funguje? Zkusil jsem to na sobě. Jak vím ,že je to zbavení závislostí a ne pouze abstinence s možnou recidivou? Vím to, zkuste to a budete to vědět taky. Jsem stejný jako vy a já to dokázal, vy to dokážete taky. Nebyl jsem žádný troškař 30 cigaret denně a u pivka 40 . Abstinent jsem taky nebyl, denně lahvinka červeného na krev nebo tak 4 pivka v hospůdce. Je mi 34 a daří se mi finančně dobře a rodinu mám podle šablony románu růžové knihovny, ale věděl jsem, že jestli se nezměním přestanu si vážit sám sebe. Předchozí pokusy vždy po nějaké době selhaly. Náhoda a hledání mě přivedla až k tomu co vím dnes. Chci oplatit to co jsem získal tím, že se o to podělím. To co jsem získal je : svobodná volba.
Myšlenka dokáže závislost vytvořit. Myšlenka dokáže vzniklou závislost odstranit!!!
Asi si říkáte, taková blbost mě nepomůže. Zdá se to až příliš jednoduché a také to je jednoduché, ale zkuste ovládnout a usměrnit své myšlenky na to co opravdu chcete a udržte si je. Zkuste si něco o myšlenkách najít na netu a nestačíte se divit na co a kolik jich za den máme. Usměrnit myšlenky ze začátku není lehké, ale věřte mi, později se tím budete bavit.
Pro příklad volím kouření - každý má vytvořený virtuální seznam myšlenek které ho přesvědčí, že přestat kouřit je nesmírně těžké, to musíte změnit.
Vytvořte si myšlenku, stačí jedna, proč je dobré nekouřit. Například: je dobré mít zdravé plíce, nebo- chci cítit chutě a vůně, chci se cítit dobře. Je důležité se při této myšlence cítit dobře. Tuto myšlenku si opakujte v duchu vždy při pocitu chutě na cigaretu.
Ze začátku to možná bude divadlo, ale vytrvejte.
Je důležité, aby myšlenka proč je dobré nekouřit nezněla odmítavě. Například: nechci kouřit, nebudu kouřit, kouření mě ničí. Takové myšlenky vám pouze potvrzují to co nechcete, ale nedají vám pocit toho co získáte pokud přestanete kouřit.
Nevyjde to napoprvé? Nevadí, neznamená to, že to nefunguje. Zkuste to znova o něco déle a znova. Jediný kdo vám bude namlouvat, že to nefunguje jste vy sami. To je celé, později zjistíte, že víc dělat opravdu nepotřebujete.
Pokud zvládnete tímto způsobem přestat kouřit možná budete ohromeni tím, že zmizela potřeba udržovat odstup od cigaret a získáte to co jste už jednou měli. Volbu. Volbu se rozhodnout jestli chci nebo nechci kouřit. Nyní ale máte moudrost(zkušenost) co vám kouření dává.
Volba je na vás.
Pokud jste dočetli až sem už jste začali a je na vás jestli chcete pokračovat...
myslím skvělí příspěvek,od zítřka začnu,nevím jestli hned ráno,protože bez kávy a a pěti cigtet bych asi nepřežil.musí to jít!TĚCH PENĚZ!!??!!!A PLÍCE?!!!!kouřím 40 cigaret.
S chutí do toho!
Další zajímavé články
Ano ano vím přesně o čem mluvíte, zákon přitažlivosti je zákon který funguje a v souladu n ím přestat můžeme..