Jak na vysoký krevní tlak: Onemocnění, které nebolí
Vysoký krevní tlak má celou řadu příčin. Hodnotu tlaku zvyšuje kouření, konzumace alkoholu i stres. Zvýšený krevní tlak je ale především onemocněním, které se po dlouhé roky nemusí výrazně projevit. Zanedbání léčby může mít za následek infarkt nebo jiné cévní nemoci.
Dodnes lékaři přesně nevědí, proč někdo vysokým tlakem trpí a jiný ne. Velkou roli hraje dědičnost, věk a pohlaví. Rizikovými pacienty jsou osoby po čtyřicítce i ženy po menopauze, jimž hrozí zvýšený tlak kvůli nevyvážené hladině hormonů. Tyto faktory bohužel ovlivnit nemůžeme, jinak je tomu ale u kouření, nedostatku pohybu, zvýšeného příjmu soli, alkoholu a nasycených tuků. Tyto faktory jsou s vysokým krevním tlakem bezprostředně spjaty a máme je plně ve svých rukách.
Vysoký krevní tlak společně se špatným stravováním a vysokými hodnotami cholesterolu mohou výrazně zvýšit riziko srdeční příhody. Srdce je sval, a pokud krev nemůže plynule proudit v oběhovém systému, dochází k jeho přetěžování. Cévní stěny stárnou, jejich pružnost se oslabuje a postupem času může dojít k nebezpečnému selhání.
Snížit krevní tlak a cítit se lépe pro vás ale nemusí znamenat držení drastické diety. Předpokladem úspěšného snížení krevního tlaku je hlavně změna životního stylu a zařazení zdravějších potravin do jídelníčku. Omezte především smažená jídla, tučné maso, nadměrnou konzumaci soli a rafinovaného cukru.
Potraviny snižující krevní tlak:
· avokádo,
· česnek,
· cibule,
· luštěniny,
· pohanka,
· ořechy a klíčky,
· rybí maso a tuk.
Důležitými živinami pro nízký krevní tlak jsou zejména draslík, antioxidanty, omega 3 mastné kyseliny nebo konzumace hořčíku. Zkuste do svého jídelníčku zařadit co nejvíce potravin s vysokým obsahem těchto látek, sami brzy uvidíte, že hodnota vašeho krevního tlaku se vrátí k vyváženým hodnotám.
Přečtěte si o měření krevního tlaku a jak si ho můžete sami zkontrolovat doma. Dozvíte se více o tom, jak je vysoký krevní tlak nenápadnou hrozbou a proč je tolik důležitá prevence.
Návod obsahuje komerční sdělení.
Další zajímavé články
Diskuze k článku