Jak na ketodietu

Krok 1

Výběr potravin

Za vhodné potraviny lze považovat mléčné výrobky, a dále maso a vejce. Do jídelníčku byste měli zahrnout i zhruba 500 g zeleniny, ta zajistí přísun vlákniny a na rozdíl od ovoce neobsahuje tolik sacharidů.

Pro dosažení ještě lepšího efektu se doporučuje jíst pravidelně, obvykle pět jídel denně s rozestupy přibližně tří hodin.

Mezi zakázané potraviny naopak patří polotovary, pečivo, omáčky, knedlíky, sladkosti a další pochutiny a alkohol.

Kromě dodržování stravovacích návyků zvyšte příjem tekutin, jako optimální dávka se uvádí až 3 litry denně. Opět platí, že by nápoje měly být neslazené, nejlepší volbou je čistá voda.

Krok 2

Dietní plán na míru

Pokud se rozhodnete pro ketodietu vedenou pod dozorem, což se považuje za bezpečnější variantu, pak si lze nechat sestavit vyvážený dietní plán v závislosti na tom, jak moc chcete zhubnout. V rámci vypracovaného programu pak pacient dostane připravené proteinové pokrmy v prášku. Cena se pohybuje kolem 5 000 korun na měsíc.

Krok 3

Pro koho je ketodieta vhodná

Nastolení proteinová diety je vhodné zejména u velmi obézních osob, které potřebují rychle zhubnout, považuje se tedy za dobrou alternativu v začátku celého procesu hubnutí. Ketodieta by tedy měla být krátkodobým řešením, dlouhodobě je tento stav neudržitelný.

Krok 4

Kdy se do ketodiety nepouštět

Vzhledem k tomu, že se při ní tělo dostává do nouzového režimu, který není přirozený, určitě své rozhodnutí konzultujte s lékařem. Před tím, než se do hubnutí pomocí této metody pustíte, nepodceňujte preventivní prohlídku, zejména játra a ledviny musí být v pořádku a vyloučení cukrovky je dalším nezbytným předpokladem, jinak hrozí riziko trvalého poškození organismu nebo dokonce smrti.

Na závěr je nutné také zdůraznit, že na ketodietu by měli úplně zapomenout nemocní jedinci, těhotné či kojící ženy, děti a starší osoby.