Jak připravit tělo na těhotenství | rady

Krok 1

Na co se zaměřit před otěhotněním?

Detoxikace organismu – toxiny přítomné v těle matky mohou způsobovat poruchy imunity matky i plodu, alergie, kožní onemocnění a další problémy. Proto je třeba důkladně detoxikovat organismus (zejména pak celý urogenitální systém) ještě před početím. Z bylinek vám může pomoci kopřiva dvoudomá, ostropestřec mariánský nebo např. smetanka lékařská.

Krok 2

Správná strava a pitný režim – v první řadě je velmi vhodné omezit nebo raději úplně vyloučit příjem alkoholu, bílého cukru, bílé mouky, kofeinu a mléčných výrobků. Samozřejmě byste měla přestat kouřit. 

A co naopak do svého jídelníčku naopak zařadit? Pravidelně konzumujte potraviny obsahující následující cenné látky:

• Kyselina listová – kyselina listová (a stejně tak další vitamíny skupiny B) je velmi důležitá pro zdravý vývoj plodu. Konzumujte ji nejlépe již 3 měsíce před plánovaným početím. Kyselinu listovou naleznete zejména v zelené listové zelenině, košťálové zelenině, celozrnných obilninách, oříšcích, luštěninách, atd.
• Vitamín E – vitamín E podporuje imunitní systém a pomáhá připravit tělo na těhotenství. Zdrojem vitamínu E jsou především obilné klíčky, semínka, rostlinné oleje a ořechy.
• Vitamín C – tento vitamín zlepšuje plodnost a zvyšuje hladinu některých hormonů. Vitamín C je obsažen v čerstvém ovoci a zelenině, kvašené zelenině, ale také třeba v kopřivách.
• Železo – nedostatek tohoto minerálu může způsobovat chudokrevnost, která znesnadňuje početí. Železo můžeme získat z mořských plodů, luštěnin, vnitřností (na ty však pozor v těhotenství kvůli velkému množství vitamínu A), dýňových semínek, apod.
• Jód – jód bývá častou příčinou neschopnosti otěhotnět. Konzumujte proto mořské ryby a mořské řasy. S jódem se to však nesmí přehánět.
• Omega-3 mastné kyseliny – Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné před otěhotněním a stejně tak během těhotenství pro správný vývoj plodu. Najdete je zejména v mořských rybách a lněných semíncích.
• Zinek – zinek podporuje plodnost a reprodukci. Do jídelníčku zařaďte vejce, mořské plody, celozrnné cereálie a semínka.

Před otěhotněním je vhodné zbavit se přebytečných kilogramů nebo naopak přibrat, pokud je to potřeba.

Důležitý je také dostatečný pitný režim

Krok 3

Pravidelný pohyb – k otěhotnění vám může napomoci běh, hormonální jóga nebo cvičení podle Ludmily Mojžíšové. Postačí však i pravidelné procházky v přírodě.

Krok 4

Pravidelný spánek – Pravidelný 8hodinový spánek může napomoci početí. Důležitá je také relaxace.

Krok 5

Bylinky podporující otěhotnění – mezi bylinky podporující otěhotnění patří bezesporu kontryhel, drmek obecný, šalvěj lékařská, ženšen pravý, meduňka lékařská, řebříček obecný, heřmánek pravý a mnoho dalších.

Krok 6

Éterické oleje napomáhající otěhotnění

Aromaterapie může napomoci vašemu otěhotnění zejména tím, že vás uklidní, zharmonizuje a naladí na příchod miminka. Vyzkoušejte éterický olej růže, neroli, levandule, mandarinka, santalové dřevo nebo šalvěj muškátová. Éterický olej cypřiš pak dokáže harmonizovat menstruační cyklus, éterický olej ylang-ylang má afrodiziakální účinky.