Jak na potravinové alergeny | rady

Krok 1

Jaké jsou nejčastější alergeny? Mezi nejvíce frekventované potravinové alergeny patří známý lepek, mléko, ořechy, vejce i sója. Může to být i ovoce nebo zelenina, maso a mořské plody anebo cokoliv jiného. Alergie mohou vyvolat ve své podstatě všechny potraviny. Rizikovost potravin se mění i s věkem. Jak uvádí Ministerstvo zemědělství u dětí do tří let se nejčastěji vyskytuje alergie na bílkovinu kravského mléka, na vaječný bílek a sóju. Ve školním věku začínají převládat alergie na mák, ořechy, arašídy, celer a další běžné rostlinné potraviny. V dospívání se zvyšuje počet alergiků na ryby, mořské produkty, koření, exotické ovoce a také i alkoholické nápoje.

Krok 2

Jak problémům kvůli potravinovým alergenům předejít

Jediná a nejúčinnější metoda, jak se problémům vyhnout, je striktní vynechání konkrétních potravin. Po nějaké době ji znovu do jídelníčku můžeme znovu zařadit, abychom zjistili, jak na to náš organismus bude reagovat. Pokud se potíže opět projeví, je zcela zřejmé, že jde o potravinovou nesnášenlivost na tento produkt.

Krok 3

Alergie na mléko?

Dříve jste se mohli kdykoliv mléka napít, teď vám je po něm těžko. Omáčku rajskou, svíčkovou, křenovou nebo okurkovou se smetanou, drůbež na smetaně, vaše oblíbená jídla, která byste si dali kdykoliv, vám najednou nedělají dobře. Situace se po jejich konzumaci tak vyhrotila, že vám okamžitě otéká celé tělo a dokonce se dusíte. Nezbývá, než rychle vyhledat lékaře, často pomůže injekce proti alergii a aktuálně je po problému. Vy však již víte, že mléčné a smetanové výrobky nesmíte. Mrzí vás, že nemůžete ani jogurty, sýry, nanuky a zmrzliny a všechno, kde se mléčný produkt vyskytuje? Nic naplat, z jídelníčku tyto potraviny musíte vyškrtnout, vaše tělo je prostě nedovede zpracovat.

Krok 4

Nejfrekventovanější pojem alergie – lepek

Bezlepková dieta je citelným hendikepem pro všechny, co ji musí dodržovat. Ten, kdo trpí nesnášenlivostí na lepek, nesmí žádné pečivo z mouky (ječmen, oves, žito), musí si mnoho dobrého odříct, jako jsou potravinářské výrobky s obsahem mouky, strouhanky, žádné sušenky, chleba, pečivo, ale i pivo, bujony, masové konzervy. Při nerespektování vynechání těchto potravin můžete mít potíže střevního charakteru, bolesti hlavy, migrény, celkové oslabení organismus s váhovým úbytkem.

Krok 5

Alergie na ořechy

V tomto případě se bude nejspíš jednat o burské oříšky – arašídy, kešu oříšky, vlašské ořechy. Zároveň se vyhněte používání jakéhokoliv ořechového oleje.

Krok 6

Nesnášenlivost na vejce

Nejvážnější problémy způsobuje bílek. Ale vynechejte vše, kde se obsah vajec vyskytuje. Zmrzliny, zákusky, dezerty, majonéza, sněhové cukroví.

Krok 7

Alergie na ryby

Nesnášenlivost ryb souvisí i s ostatními mořskými plody. Zejména se vyhýbejte uzeným rybám jako je makrela, treska, losos. Mohou vám vadit i čerstvé ryby a plody, například mlži, korýši, ale taky treska.

Krok 8

Nesnášenlivost sóji

Bolesti hlavy i trávicí potíže má na svědomí alergie na sóju. Je zřejmé, že si musíte odříct sójovou omáčku, sójové mléko a vše, co obsahuje něco sójového – mouku, sýr, olej a podobně.