Jaké smoothie recepty vám pomohou s hubnutím? Zde jsou
Také patříte k lidem, kteří už měsíc úspěšně hubnou, cvičí a do svého jídelníčku zařadili více kvalitního masa, zeleniny, občas ovoce, ale také luštěniny nebo třeba ryby? Pak jste si možná začali také připravovat svačiny do práce či školy, abyste nemuseli využívat kantýnu či rychlé občerstvení a přesně jste věděli, co v danou chvíli jíte a v jakém množství. Obohatit jídelníček můžete i o rozmanité smoothie.
Brusinky si díky obchodům můžeme dopřát celoročně, a to zejména v jejich mražené podobě. Jsou sice poměrně drahé, ale alespoň tu a tam bychom si je mohli finančně dovolit. Právě ony totiž umí pomáhat v boji s eliminací tuků v těle. Brusinkové smoothie má jen 170 kalorií, 5,3% tuku a vápníku asi 53 %. Jestliže hubnete, bude vám chutnat i pomáhat k vytoužené váze.
Ingredience:
- 1 hrnek kravského mléka
- Půl hrnku nízkotučného řeckého jogurtu
- Půl hrnku rozdrcených brusinek
- Půl lžíce medu
- Půl lžíce vanilkového extraktu
- Dvě, tři kostky ledu
Všechny ingredience postupně vložíme do mixéru a rozmixujeme. Nejlepší je spotřebovat jej hned, ale jestliže si jej chcete připravit ráno na dopolední svačinu, neváhejte a udělejte to. Je dobré ho konzumovat pravidelně, proto jestliže máte např. mražené brusinky doma v mrazáku, určitě si jej připravujte.
Dalším velmi zajímavým mixovaným nápojem plným zdraví je hruškově-mrkvové smoothie s levandulí. Zní vám tato kombinace lákavě? Je výborná a chutnat vám bude jak při pokojové teplotě, tak hezky vychlazené či s kostkami ledu. Hruška a mrkev k hubnutí bezesporu patří, navíc uklidňují mysl, zejména mrkev pro její vysoký podíl vitaminů a antioxidantů. Levandule je známá svými relaxačními účinky a zmírněním únavy. Smoothie se vám jistě zalíbí.
Ingredience:
- 2 očištěné a nakrájené mrkve
- 3 oloupané a podrcené hrušky
- 1 hrnek mandlového mléka
- 1 lžíce medu anebo levandulového medu
- Půl lžíce květů levandule
- Špetku soli
- Dvě, tři kostky ledu
Vše vložíme do mixéru a rozmixujeme. Můžeme dochutit dle vlastní chuti medem. Podáváme buď jen tak, nebo s pár kostkami ledu pro lepší vychlazení nápoje a osvěžení našeho těla.