Jak namixovat osvěžující jablečné smoothie s mátou a limetkou | recept

Složitost: Lehké

Cena: 1 - 1000 Kč

Potřebný čas: 5 až 10 minut

Smoothie je nápoj vyrobený z rozmixovaného ovoce, zeleniny, mléčných výrobků, a dalších přísad. Smoothies jsou v současnosti aktuálním trendem ve zdravém stravování, protože jsou bohaté na živiny a antioxidanty. Smoothies jsou skvělým způsobem, jak zařadit více vitaminů, minerálů, vlákniny a antioxidantů do svého jídelníčku. Jsou také skvělou volbou pro snídani, svačinu nebo rychlý oběd.

Do následujícího článku jsme zařadili několik osvědčených receptů na tento zdravý a chutný nápoj.

Co je potřeba

na 1 porci:

200 ml mandlového mléka
hrst baby špenátu
½ zeleného jablka
pár lístků čerstvé máty
2 lžičky limetkové šťávy
1 lžička medu

Tento recept je z knihy Vaříme zdravě s Fit recepty II

Krok 1

Smoothie bleskově připravíte ve speciálním mixéru na jeho přípravu, ale pokud ho nemáte postačí i klasický. Postup je jednoduchý, všechny ingredience rozmixujte dohladka a můžete ihned podávat. V našem případě jsme smoothie připravili z mandlového mléka, je tedy vhodné i pro vegany. Nemáte-li žádné zdravotní omezení, můžete rostlinné mléko nahradit mlékem kravským.

Krok 2

Smoothie mnohým z nás může připomínat dětsví (koktejlové nápoje z mléčných barů). K oblíbeným druhům koktejlů patří jahodové a banánové. Proč obě chutě nespojit? Nabízím recept na jahodovo-banánové smoothie s mlékem tzv. Milkshake. Určitě stojí za to vyzkoušet. Ráda se s vámi podělím o svůj recept.

Krok 3

V následujícím receptu figurují jablka, hrušky, švestky a hroznové víno, krémovou konzistenci dodá banán, který zároveň i částečně plní funkci sladidla. Jako skvělý doplněk pak slouží chia semínka a podle chuti lze přidat i ostružinový sirup, případně samozřejmě i celé ostružiny. Celý recept zde.

Krok 4

Smoothie vám může pomoci i s hubnutím. V tom případě je vhodné použít spíše zeleninu než ovoce, použijte však klidně kombinaci obojího. Další vhodnou součástí smoothies na hubnutí jsou pak čerstvé bylinky. Jak si smoothie na hubnutí připravit a jaké ingredience při tom použít, naleznete v našem článku.